Aanbod
Een bevalling is mega zwaar dus waarom zou je daar ongetraind en onvoorbereid aan beginnen?
De meeste vrouwen beschouwen de bevalling als een van de bijzonderste en mooiste gebeurtenissen in hun leven, maar ook een van de zwaarste!
Je kan de bevalling vergelijken met het behalen van een mega sportprestatie. Om zo’n mega sportprestatie te volbrengen moet je natuurlijk wel goed voorbereid en getraind zijn.
Meer dan 10 voordelen van sporten tijdens de zwangerschap!
Uit onderzoek is gebleken dat sporten tijdens de zwangerschap en erna veel voordelen heeft:
- Je hebt minder last van pijntjes (bijv. bekkenpijn of lage rugpijn)
- Gemiddeld kortere bevalling en minder kans op complicaties
- Gezondere gewichtstoename tijdens de zwangerschap
- Positievere en sterkere mindset
- Vergroot het zelfvertrouwen
- Beter werkende placenta waardoor de baby meer voedingsstoffen en zuurstof op kan nemen en beter afvalstoffen kan afvoeren
- Verbeterd je lichaamshouding
- Beter bestand tegen de stress van de bevalling
- Je herstelt sneller na de bevalling
- Je bent sneller op je oude lichaamsgewicht
- Minder kans op postnatale depressie
- Je voelt je energieker
- Je wordt sterker
- Je slaapt beter
Kortom alleen maar voordelen.
Waar wacht je nog op?
Aanmelden
In sommige gevallen kan het zo zijn dat je niet mag sporten door complicaties tijdens de zwangerschap, als dit zo is heeft de gynaecoloog of de verloskundige je dat verteld.
Maar soms is (aangepast) trainen bij klachten als bekkenpijn of lage rugpijn juist belangrijk. Vooral weten wat je beter wel en niet kan doen is hierin het belangrijkste!
Je kan bij mij ook indien je klachten hebt zoals bekkenpijn, diastase, lage rug pijn, incontinentie of verzakking. De training en het trainingsthema wordt helemaal op jou afgestemd!
Goed verzekerd? Dan krijg je bijna altijd een vergoeding
Ik sta ingeschreven bij Yvlo Zwangerfit® en bij Floor®-fysio. Dit betekend dat de facturen gedeclareren kunnen worden bij je eigen zorgverzekeraar.
Het verschilt per verzekeraar en hoe je verzekerd bent, hoeveel vergoeding je krijgt voor Zwangerfit of zwangerschapscursus training. Dit kan je zelf navragen bij je zorgverzekering.
Aanbod
Personal training
Heb je persoonlijke (sport) doelen of wil je gewoon lekker in beweging zijn en zou je dat graag liever individueel met mij doen. Kies dan voor Personal training.
Fit zijn tijdens je zwangerschap, weer fit worden na je bevalling of precies weten wat jij beter wel en/of niet kan doen: Het kan allemaal en wij gaan er samen mee aan de slag.
September start mijn opleiding bekkenfysiotherapie en ik werk nauw samen met mijn collega bekkenfysiotherapeut. Hierdoor kan je bij mij ook terecht indien je klachten hebt zoals bekkenpijn, diastase, lage rug pijn, incontinentie of verzakking.
Details
In overleg kunnen we een personal training sessie inplannen.
Locatie
Buiten (onder station Voorburg)
Kosten Locatie
Kosten voor een losse training zijn €75,- (60 min)
Strippenkaart: 5 strippen €300,-
Strippenkaart: 10 strippen €675,-
Small group training
Heb je persoonlijke (sport) doelen of wil je gewoon lekker in beweging zijn en vind je dat gezelliger of leuker in een klein groepje dan kan dat natuurlijk ook.
Instromen in de mom to be groep kan tussen de 12 en 37 weken.
Instromen in de mom groep kan na 4 weken indien de mama zich goed genoeg voelt om weer op te bouwen met trainen. Indien je een keizersnede hebt gehad kan je instromen vanaf 6 weken na de bevalling. Er dient altijd eerst een (telefonisch) intake gesprek aan vooraf te gaan.
Details
woensdagochtend
Birth prep/ core restorre groep: 10:00-11:00 (VOL=VOL)
Je kleintje is bij deze les ook welkom!
De lessen worden binnen gegeven in Voorburg
(Heeswijkstraat 5 Voorburg, QR-gym)
woensdagavond
Zwanger groep: 19:00-20:00
Mama groep: 20:00-21:00
De lessen worden binnen gegeven in Voorburg (Heeswijkstraat 5 Voorburg, QR-gym)
zaterdagochtend
Gemixte groep 10:00-11:00
De lessen worden buiten gegeven in Voorburg
(Onder station Voorburg voor de Only for men winkel, Herenstraat 177, 2271CE Voorburg)
Kosten
Je kan je aanmelden voor een gratis proeftraining.
Kosten voor een losse les zijn €20,-
5 strippen €95
10 strippenkaart €180,-
15 strippenkaart €265,-
Theorie les beval fit
Wil jij je optimaal voorbereiden op jouw bevalling, weten hoe de bevalling in zijn werk gaat en hoe jouw partner jou het beste kan (onder)steunen? Dan is het mogelijk om een 'theorieles beval fit' online bij te wonen.
Details
Bij voldoende aanmeldingen wordt er 1x per kwartaal een bevalvoorbereiding gegeven.
Neem contact op voor de bevelvoorbereiding!
De volgende bevalvoorbereiding is nog niet gepland.
Kosten
€80
Privé bevalcursus aan huis
Wil jij je optimaal voorbereiden op jouw bevalling, weten hoe de bevalling in zijn werk gaat en hoe jouw partner jou het beste kan (onder)steunen? Dan is het mogelijk om een 'theorieles beval fit' bij te wonen.
Details
Rustig op locatie bij jouw thuis.
Kosten
€150
Moms to be & Moms
Small group training
- gezellige groep dames
- thuis oefenschema op maat (op aanvraag)
- werken aan je fitheid en conditie tijdens de zwangerschap
-training speciaal gericht op de bevalling en erna
v.a. €95,-
Moms to be & Moms
Cursus bevalvoorbereiding
- 1 cursus avond
- informatie over de fases tijdens de bevalling
- ademhalingstechnieken
- bevalhoudingen
- hoe moet je precies persen
- informatie over de herstel periode na de bevalling
€80,-
Personal training
Voor moms to be & moms
Ook voor vrouwen met lichamelijke klachten of blessures.
- thuis oefenschema op maat (op aanvraag)
- op locatie naar keuze: buiten of in de trainingsruimte
- neem een 5 of 10
strippenkaart
en krijg korting!
Vanaf €75/per sessie
