Small group training

Voor tijdens verlof

Birth prep/ core restore: vooral bedoeld voor dames in verlof pre- post partum. Rustigere oefeningen ter voorbereiding op de bevalling. En voor de bevallen dames opbouwende oefeningen voor na de bevalling. Bij deze les is het mogelijk om je kindje mee te nemen.

Core restore cursus: Cursus met theorie en praktijk over het weer herstellen van de core en bekkenbodem. Je kan het zien als een reeks bekkenfysiotherapeutische consulten maar dan in groepsverband. Max. 4 deelnemers.
1 groep na vaginale bevalling
1 groep na keizersnede
Klik hier voor meer informatie.
binnen

Tijdens en na de zwangerschap

FMTB Zwanger: small group training voor zwangere. Kracht en conditie. Starten kan op elk moment in de zwangerschap.

FMTB Mama: small group training voor pas bevallen vrouwen. Kracht en conditie.
Starten kan vanaf 4-6 weken na de bevalling.

FMTB Gemixt: zelfde als bovenstaande maar dan zijn zowel zwangere als pas bevallen dames beide welkom.

(Aangeraden wordt eerst de core restore minimaal 4 lessen mee te doen of de core restore cursus te volgen alvorens te starten in de mama/gemixte groep)
Bij sommige lessen is het mogelijk om je kindje mee te nemen, dit staat beschreven in de lesbeschrijving.
binnen

Bootcamp gemixt (buiten): Zelfde als gemixt binnen voor zwanger en postpartum maar dan buiten. Tempo en aantal oefeningen zijn iets hoger dan de binnen lessen. Kracht en conditie opbouwen.

Voor alle vrouwen (ook niet mama’s)

FMTB VROUW: vanaf 5-6 maanden postpartum. Vervolg lessen op de mama lessen met kracht en conditie en ren/spring vormen.

VROUW Bootcamp (buiten): vanaf 6 maanden postpartum. Kracht en conditie en ren/spring vormen.